Osoby zaawansowane w swoich treningach wykorzystują szereg rozmaitych form zwiększania intensywności treningu, jak i możliwości na to, aby dostarczyć mięśniom dodatkowego bodźca pozwalającego na ich wzrost. W tych celach m.in. skraca się przerwy między seriami, stosuje progresję obciążenia, łączy ćwiczenia na te same partie, wykonując je jedno po [...]
[...] i lekko podsmażonym tuńczykiem, podana z dodatkiem sosu sojowego i mango zadowoli niejedno podniebienie. Podsumowanie Zdroworozsądkowe myślenie o tym, co, kiedy i ile jemy, jest ważne. Popadanie w paranoję może nas jednak niemalże przyprawić o ból głowy. Zwróć uwagę, by twoje menu opierało się na produktach nieprzetworzonych. Ważne, by w diecie [...]
Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi. [...]
Mierząca 167,5 cm wzrostu Dilya jest celebrytką świata social mediów oraz fitness i pochodzi z Australii. Swoim smukłym i umięśnionym ciałem udowadnia światu, że warto ćwiczyć. Tak naprawdę to jej fani zmotywowali ją do zmiany trybu życia. Zresztą Dilya sama mówi, że konto na Instagramie i rosnąca popularność w social mediach bardzo pomogły jej w [...]
[...] w przybieraniu na wadze, ale także na uzdrawianiu umysłu i nauczaniu mechanizmów radzenia sobie z tym, aby odzyskać poczucie własnej wartości. Właśnie dlatego Erik mówi, że jest w stanie zrobić to, co robi dzisiaj, ponieważ jest w stanie walczyć ze wszelkimi negatywnymi emocjami. Powiedział nawet, że zdecydowanie uratowało mu to życie. Po raz [...]
W obecnych czasach suplementacja sportowa jest dość mocno rozbudowaną gałęzią rynku sportowego. Oznacza to, że szukając produktu, bez względu na cel mający za zadanie wspierać organizm osoby trenującej, bez problemu znajdziemy to, na czym nam zależy. Preparaty odżywcze, specjalne, anaboliczne, wspomagające układ nerwowy, regenerację czy kondycję [...]
Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
Naukowcy sprawdzali, jak w sumie 200 minutowa praca w ciągu 5 dni wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej u kobiet. Były to 24 młode, dość sprawne panie. Eksperyment prowadzono: w temperaturze 15°C, w temperaturze -20°C (jednak w masce, gdzie powietrze było ogrzane do 18 °C), w temperaturze -20°C (bez maski). W niskiej temperaturze [...]
[...] co oznacza aromatase inhibitor) często są nadużywane przez amatorskich kulturystów i z reguły nie wiedzą oni do końca, dlaczego je stosują. Tymczasem wcale nie jest powiedziane, iż każda osoba będzie musiała korzystać z IA w trakcie cyklu na SAA. U kobiet z rakiem piersi (hormonowrażliwym) często stosuje się inhibitory aromatazy, [...]
[...] większość ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój przodu i boku mięśni naramiennych. Podsumowanie Wykonując pull pull, musimy zdać sobie sprawę o kilku kluczowych aspektów: nie jest to ćwiczenie złożone i ciężkie utrzymuj technikę ponad obciążenie, jakie chcesz zastosować myśl o pracy tylnej części naramiennego myśl o ruchu, który ma za zadanie [...]
[...] (próg odcięcia 15 µg/mL). Sytuacja zmieniła się w 2004 r. – kofeina przestała być umieszczana na liście zakazanych substancji. Wg regulacji WADA z 2019 r., całkiem legalne jest stosowanie kofeiny: „Bupropion, kofeina, nikotyna, fenylefryna, fenylopropanolamina, pipradrol i synefryna: te substancje są umieszczone w Programie Monitorującym 2019 i [...]
[...] się znowu Węgierka Szalai i tu dziwi mnie sędziowanie tej kategorii. Bo skoro Szalai przegrywa z Solawą w kategorii 163 cm, to jak to możliwe, że w superfinale Szalai jest druga a Solawa dopiero siódma? Kolejne kategorie, które przyniosły nam sukcesy, to kategorie kulturystyczne. Nasz as atutowy, „superciężki” Maciej Kiełtyka, nie dał się [...]
Kate Upton jest znaną modelką i projektantką strojów kąpielowych Beach Bunny. Jest też żoną amerykańskiego baseballisty Justina Verlandera. Jako jedna z najlepszych modelek na świecie szczególnie musi dbać o formę. Upton regularnie publikuje treści związane z aktywnością fizyczną w swoich mediach społecznościowych. Ostatnio jej trener Ben Bruno [...]
[...] doszedł już do pełnej sprawności i przygotowuje się do debiutu w kategorii Classic Physique. Na Instagramie prezentuje swoją aktualną formę, która szczerze mówiąc jest niczego sobie, choć daleko mu do tego co było wcześniej, zwłaszcza jeśli chodzi o nogi. Chodzą słuchy, że Calum planuje start pod koniec listopada lub na początku [...]
Chyba wszyscy znamy powiedzenie: W zdrowym ciele zdrowy duch. Czy jednak jest odwrotnie? To pytanie zadają sobie głównie lekarze praktykujący współczesną medycynę, gdzie najczęściej leczy się schorzenia ciała i zaburzenia psychiczne w oddzieleniu od siebie. Ciekawa analiza Naukowcy przeprowadzili analizę różnych badań, które obejmowały takie [...]
Niedawno jeden człowiek podający się za lekarza, zanegował istnienie koronawirusa wywołującego COVID-19 i na dodatek zasugerował, iż za wszystkie zachorowania przypisywane koronawirusowi 2 (HCoV-19, SARS-CoV-2) odpowiadają inne patogeny, w tym wirusy grypy. W rzeczywistości koronawirus daje tak specyficzne objawy i tak ciężkie powikłania, iż [...]
Coleman jest przez wielu uważany za największego kulturystę wszechczasów. W czasach, gdy był na szczycie, oprócz niesamowitej sylwetki był także szalenie silny. Jeden z najbardziej znanych z tych wyczynów siły był wtedy, gdy Big Ron wykonał przysiad o wadze 800 funtów, czyli 363 kg na dwa powtórzenia. Wspomniał nawet kiedyś, że żałuje tego, iż nie [...]
[...] aż 380 tysięcy osób na swoim profilu przedstawia zdjęcia, na których prezentuje prawdziwe oblicze kobiecego ciała. Jest to pewnego rodzaju bunt przed tym, jak kreowane jest ciało kobiet w mass mediach. Wszędzie widzimy idealną, gładką skórę bez cellulitu, zero fałdek, jędrne i krągłe pośladki i idealnie płaski brzuch. Jak bardzo pozowanie [...]
Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie. Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]
